众所周知，当我们想关心一个人

却又不知道说点什么的时候

可以发一句万能的“多喝热水”

我好像感冒了，有点流鼻涕

多喝水

我胃不舒服

多喝水

“大姨妈”好疼啊

多喝水

医生，我检查出了5mm肾结石，该怎么办

加强锻炼可以试试爬楼梯

跳绳等运动，记得多喝水……

你是否也有

以上类似的经历呢

“多喝水”这件事听起来非常简单

但对于泌尿结石患者来

说算是一个“技术活”

如何饮水才能有效预防结石

下面由泌尿科医生告诉你

快来get科学喝水“姿势”

结石患者为什么要多喝水

结石形成的主要因素是

尿液过度浓缩

导致尿液中的晶体物质沉积而成

多喝水可以稀释尿液

防止结石形成

并且能延缓结石变大的速度

同时，多喝水增加了尿量

可以促进小结石随尿液排出

每天到底要喝多少水

每日饮水在2500ml以上时

肾结石的发病率大大降低

对于没有恒定饮水习惯的人而言

每天饮水量大于2500ml

并不是件容易的事

因平时工作节奏快

也很难长期坚持下去

要做到有效地预防结石发生

建议每日除正常饮食以外

再摄入2500ml以上的水分

（患有心功能不全、肾功能不全者除外）

天气炎热或者是从事重体力劳动时

人体摄入的大部分水分

会通过汗液而非尿液排出体外

此时可以观察尿液的颜色

使尿液保持无色或者微黄色

即饮水量达标

如何正确喝水？

喝水可以在一天的任意时间

要主动喝水，少量多次

避免一次性大量饮水

更不要等到渴了

（身体已经缺水）才喝

一次喝半杯或一杯都可以

特别是

早起后、睡前

半夜起来、两餐之间

运动前后、出汗后等

容易尿液浓缩的时间点

都要及时多喝水

喝什么样的水？

在选择饮用水的时候要避免大量饮用高糖碳酸饮料，应以最基本的饮用水为主。日常水质达标的饮用水完全可以满足要求。但部分地区水质较硬，水中钙、镁盐类的含量较高，长期饮用容易导致泌尿系结石发生。也有部分地区还保留喝井水或泉水的习惯，井水中钙、镁、铁、锌的含量比山泉水高，更容易形成结石，应避免过多饮用。

喝水也要看“时机”

并不是所有的肾结石患者都可以多喝水！当结石较大时，结石难以通过输尿管和尿道自行排出，大结石在向下移动的过程中，常常会卡在狭窄处，造成梗阻，多喝水反而可能增加泌尿系统的压力，甚至引起肾积水。

此外，合并有先天性输尿管狭窄和尿路梗阻的人，也不能采用“喝水排石”的方法，否则只会加重肾积水的程度，恶化病情，增加治疗的难度。

温馨提示

泌尿结石重在预防

大家要正确多喝水

养成良好饮水习惯

今天就说这么多啦

看完记得喝杯水喔