2025年10月20日

今天是第25个世界骨质疏松日

全球主题是“从内心构筑强健的骨骼”

中国主题为“健康体重，强骨健身”

呼吁大家通过

均衡营养、合理锻炼，保持适宜体重

骨科主任马振林：

每当这个时候，总能让我想起王女士在诊室里红着眼眶说的那句话：“早知道骨头这么脆，我当初说什么也不会懒得动啊！”

作为骨科医生

我们见过太多像王女士这样的患者

直到骨折来袭

才意识到自己的骨骼

早已在“沉默”中变得脆弱不堪

今天，就让我们通过王女士的故事

读懂骨骼的“求救信号”

学会守护身体的“顶梁柱”

一个弯腰动作

竟让她的腰椎“不堪一击”

62岁的王女士是一名退休教师，退休后最爱做的事就是窝在沙发上看剧。她总说年纪大了，走路多了伤膝盖，平时连买菜都要骑着小电驴，更别说主动运动了。夏天怕晒黑，冬天嫌天冷，一年到头也晒不了几次太阳。这天，在弯腰捡东西时，王女士突然感到腰部剧痛，无法站立。

家人慌忙把她送到医院

本次接诊的是骨科马振林主任

经过初步查体

建议王女士行DR及骨密度检查

DR显示：腰椎压缩性骨折

骨密度检查结果

重度骨质疏松更让她崩溃

我就是捡个东西，怎么就骨折了？我平时吃的也挺好的，为啥会缺钙呢？

您这是长期骨量流失的结果，不爱晒太阳、不运动、钙和饮食中维生素D摄入不足，这些习惯就像慢慢掏空骨骼的“小偷”，时间久了，骨头自然经不起一点外力。

两年治疗+康复

把脆弱的骨骼“养”回来

王女士的治疗之路正式开启

考虑到她的年龄和身体状况

马主任为其制定了

“保守治疗+康复训练”的方案

药物干预

初期每天服用钙剂和维生素D补充剂，同时注射抗骨吸收药物，抑制骨量进一步流失。复查血钙、血磷指标，根据结果调整用药剂量，避免出现高钙血症等副作用。

卧床与支具保护

骨折后的前3个月，严格卧床休息，睡觉时必须佩戴定制的腰椎支具，就连翻身都要在家人的帮助下“整体翻身”，避免腰部受力。

康复训练

卧床1个月后，在马主任指导下开始进行简单的康复训练。刚开始练的时候，她常常累得满头大汗，腰部也会隐隐作痛，但只要想到能早点站起来，就咬着牙坚持。

生活习惯改造

治疗期间，王女士彻底改变了以前的生活方式。每天坚持晒20分钟太阳，早餐固定喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，午餐和晚餐都会加一道深绿色蔬菜，并坚持基础锻炼。

滑动查看王女士“蜕变”方案

今年复查时

王女士的骨密度指标明显提升

腰椎骨折已经基本愈合

她不仅能自己买菜做饭

还能带着小孙女在公园里散步

每天都雷打不动晒太阳、跳广场舞

牛奶也成了她的必需品

马振林主任寄语：

王女士的经历并非个例。在骨科门诊，像她这样因忽视骨质疏松而骨折的患者比比皆是。很多人以为骨质疏松是老年人的“标配”，直到身体发出“求救信号”，才追悔莫及。

关于骨质疏松

这些你要知道

先搞懂：什么是骨质疏松？

简单来说，骨质疏松就是骨骼的“质量”和“密度”双双下降，原本致密的骨骼变得像蜂窝一样空洞、脆弱，稍微受力就容易骨折。早期没有任何明显症状，一旦出现不适，往往已经比较严重。

它的4个特点，你一定要记住：

1.隐匿性强：早期无疼痛、无异常，等到出现腰背酸痛，骨骼已经“千疮百孔”。

2.发病率高：50岁以上，每3位女性就有1位患骨质疏松，男性则是每5位中有1位。

3.致残率高：髋部骨折最为严重，20%的患者会死于并发症，50%的患者会致残，从此无法自理生活。

4.易骨折：脊柱、髋部、腕部是高发部位，咳嗽、弯腰这些日常动作，都可能成为“压垮”骨骼的最后一根稻草。

警惕！身体出现这些信号，是骨骼在“求救”

当你的身体出现以下4种情况时，一定要警惕骨质疏松：

身高变矮：比年轻时矮了3厘米以上，可能是脊柱压缩性骨折导致的。

慢慢驼背：脊柱无法支撑身体重量，逐渐变弯，形成“驼背”。

腰背疼痛：腰部、背部持续钝痛，久坐、久站后加重，休息后也无法缓解。

非暴力性骨折：没有受到严重撞击，只是轻微摔倒、弯腰，甚至打喷嚏就骨折。

在这个世界骨质疏松日

我们想呼吁每一个人

如果你是高危人群，别犹豫

赶紧去医院做一次骨密度检查

早发现、早干预

才能避免骨折的痛苦

如果你还年轻，从现在开始

好好吃饭、坚持运动、多晒太阳

为自己的“骨骼银行”多存点“本钱”

愿我们都能重视骨骼健康

挺直脊梁，带着强健的“顶梁柱”

从容地走过人生的每一个阶段