你憋回去的尿，最后都去哪了

答案可能让你吓一跳

想必每个人都因为不同原因憋过尿吧

或许是游戏正打到焦灼处

根本不敢分神去上厕所

又或是重要会议上

实在不好意思起身

也可能是在景区排队

长长的队伍只能望眼欲穿

问题来了憋回去的尿去哪了

咳咳，其实

憋回去的尿哪也去不了，就乖乖积存在膀胱里

因为它根本无路可逃

一、啥时候算真的在憋尿？

正常成年人膀胱里有150～250毫升尿时，就会有尿意；当尿量达到250～450毫升，尿意就变得特别强烈，生理学上把这个量叫做“膀胱生理性容量”。

而“憋尿”，就是膀胱里的尿液超过了这个“膀胱生理性容量”，却还故意忍着不排。这时候继续憋，膀胱内压力会升高，膀胱壁被撑大，肚子就会有胀迫感，甚至会疼、让人烦躁，这就是为啥憋尿时会坐立难安啦。

很多人憋久了就成了习惯，可别小看这个看似没啥大不了的行为，它背后藏着的危害可不小！

二、憋尿的危害，真的别忽视！

1.膀胱功能可能“罢工”：长期憋尿会让膀胱壁过度拉伸，弹性下降，收缩力变弱，之后可能出现排尿困难，甚至尿排不出来（尿潴留）。还有人会膀胱敏感度降低，对尿意越来越迟钝，形成恶性循环。

2.上尿路可能积水：憋尿时膀胱压力升高，尿液可能反流进输尿管，甚至跑到肾脏，导致肾积水。而长期肾积水会让肾实质萎缩、肾功能衰竭，最后造成不可逆的肾脏损伤。

3.容易引发感染和炎症：正常情况下尿液是无菌的。老话说“流水不腐”，正常排尿既能排出代谢废物，对泌尿系统还有自净作用。可憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，黏膜缺血，抵抗力下降，细菌就会趁机入侵、大量繁殖，进而引发膀胱炎、尿道炎，严重的还会向上感染导致肾盂肾炎。

4.可能导致膀胱破裂或尿失禁：憋尿时间太长，膀胱破裂的风险会增加，尤其是受到外力撞击时。如果经常憋尿或一直憋着，可能会让神经元永久受损，导致尿道括约肌松弛无力，出现尿失禁。

5.增加尿路结石风险：尿液里的尿酸盐、钙等物质容易沉淀，憋尿会让这些物质更易聚集，形成尿路结石。

6.男性可能引发前列腺炎：男性憋尿时，膀胱会压迫旁边的前列腺，影响它的血液循环，导致前列腺充血水肿。而且憋尿让尿液里的细菌排不出去，可能感染前列腺，引发前列腺炎。

7.膀胱癌风险升高：有研究报告显示，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性比一般人高出3~5倍。

三、这些人千万慎重憋尿！

注意！注意！憋尿对患有高血压、冠心病的老年人来说，更是件危险事。憋尿时交感神经兴奋，会使血压升高、心率加快，可能诱发心绞痛甚至脑出血。

专家提醒

01大家平时可千万别憋尿。长期憋尿就像让泌尿系统超负荷工作，及时排尿是维护泌尿健康最简单有效的办法。

02另外，还要养成按时喝水的好习惯，每天保证1500-2000毫升饮水量，天热出汗多的时候还要多喝些。

03可以通过提肛运动锻炼括约肌，增强膀胱收缩力。