气候冷热多变

最近经常每天早上起来

总感觉浑身没劲，总是睡不够

成天没精打采的

吃的东西明明很干

但大便总会黏在马桶上

其实，这些都是体内湿气重的表现

忙了一天，明明身体累到不行

躺在床上却怎么也睡不着，又失眠了

入睡难、浅眠、易醒、多梦

这都和身体内的湿气有关

一、你被湿气“盯”上了吗？

1.看体型

中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

2.看舌头、大便

体湿的人观察舌头时会发现其舌苔白腻或黄厚腻；正常人的大便是金黄色圆柱体且通畅的，便后用一两张手指就能擦干净。一旦发现大便稀薄、粘腻、不成形，就可能是有内湿。

3.看起床及生活状态

有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，这就说明体内湿气较重；

在中医理论中，脾脏有运化水谷和水液的功能，还能够向上向外输布营养精微物质，并且协助管理气血的生成和统摄，然而它却最容易被“湿”困住。打一个比方来说，好似一个机器枢纽位于人体中部，如果潮湿生锈便不能正常工作了。

二、湿气重，从头到脚都受伤

1.头部

湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。

2.胸腹部

湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。

3.消化道

影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶壁。

4.泌尿系统

体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。

5.关节

湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。

6.下肢

湿气侵犯下肢，可出现下肢水肿、脚气等症状。

7.皮肤

湿气过大会刺激皮肤大量散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。

湿气给我们的健康带来了很大的危害

那么到底要如何祛湿呢？

下面请郑州市中心医院、新郑市公立人民医院（郑州市中心医院新郑分院）中医科主任孙保军给大家分享几个常用的方法！

三、这样做能祛湿

1.祛湿有三穴

委中穴。位于腿窝中心点上，膝关节后面，走膀胱经。膀胱经是人体排毒祛湿的通道之一，委中便是这个通道上的排泄口。建议大家平时多敲打此穴，每次30次左右。

曲池穴。曲池穴是人体手阳明大肠经上的重要穴位，大肠经的湿浊之气常聚集于此。该穴位于肘横纹外端，手肘关节弯曲的凹陷处，大家平时可在肘窝位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

阴陵泉穴。位于小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷中。阴陵泉穴是脾经上管理身体水液的穴位，是人体重要的排湿大穴，常按有清利湿热、健脾益肾的功效。以穴位为中心，用拇指顺时针逆时针旋转各揉1~3分钟。另外，饮食上可在菜里加些姜、蒜、辣椒以利湿。生活中莫贪凉，适量运动排排汗。

2.祛湿粥

小米粥小米粥易于消化，不刺激胃肠，还具有解毒、清热、利尿的功效，在生活中可以多吃一些小米粥具有很好的祛湿、解毒、养颜的作用。

3.祛湿茶：陈皮茯苓茶

茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用，它具有健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂的功效。

3.适量运动

据相关的研究表明，体内湿气重的人通常都缺乏运动，因此，这类人都会感头晕乏力、四肢沉重等。俗话说，生命在于运动，在日常生活中适当运动对身体非常有益，运动能排寒祛湿，而且还可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。有助活化气血循环的运动有慢跑、游泳、瑜珈、太极等。