人的一生有三分之一是在睡眠中度过的

我们每天都要睡觉

晚上睡觉，中午睡觉

但是你有没有关注过睡眠问题呢

睡眠也是养生的一种方式

睡眠质量高能为健康加分不少

每个人在忙碌一天后，都想睡个美美的觉，可是如果睡觉的姿势不正确，不仅身体得不到休息，还会落下一身疾病。掌握正确的睡觉姿势，能让人多活十年哦。

但睡觉姿势不正确

则会引起各种疾病

快来看看你睡对了没

真的没有骗你，真相请看这里！

错误睡姿系列1、趴着睡

大家都知道久坐、突然运动过猛都会导致腰痛，但你可能不知道趴着睡也会引发腰痛。

趴着睡使脊椎无法处于自然状态，腰部和背部得不到支撑，脖子也只能往一侧偏，这样睡一晚，腰酸背痛、落枕在所难免。长此以往，还会加速衰老，影响寿命。

错睡姿系列2、枕胳膊睡

有些人喜欢枕着胳膊睡觉，但是长时间这样睡，胳膊的血液循环会受到影响。轻则会导致胳膊发麻、肿胀，重则直接导致肩颈病。

错误睡姿系列3、蜷着睡

不少人喜欢整个人蜷缩起来团成一团睡，这样会导致浑身血液流通不畅，给颈部和背部造成伤害，不利于身体健康。

错误睡姿系列4、带妆入睡

睡觉前不卸妆会堵塞毛孔，导致汗液分泌障碍，妨碍细胞正常呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，皮肤变差，加速衰老。

正确睡姿“教学”

正确睡姿系列1、腰间盘突出——腿搁在枕头上

对于腰不好，经常感觉腰酸背痛的朋友，晚上睡觉时可以在大腿下垫一个枕头，这样可以减轻腰部和背部的压力，对缓解腰酸背痛非常有效。

正确睡姿系列2、肩周炎——胳膊放在枕头上

有肩周炎或者肩部不舒服的朋友，可以在两支手臂下垫两个枕头，就可以放松肩部肌肉，早上醒来时，肩部就不会感到酸痛。

正确睡姿系列3、爱打呼噜的人——侧卧

平躺着睡时，嘴巴容易张开，舌头会往后坠，造成通气不畅，所以会打鼾。侧卧时，气管会自然打开，就可以缓解打鼾现象。

正确睡姿系列4、正常人——右侧+仰卧

对于没有任何身体不适的人来说，右侧和仰卧都是不错的选择。右侧卧可以减轻心肺的压力，有利于血液在全身的流动，仰卧不会压迫到身体的各个器官，睡的更香。

治愈失眠，快速入睡看这里

1、喝点蜂蜜

睡前适当进食蜂蜜有催眠的作用，蜂蜜配热牛奶就是最好的催眠药。

2、借助枕头

有时候改变睡姿就能够快速入睡，比如说，在床上多加一个枕头。

3、4-7-8呼吸法

这个方法是这样的：先用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，这样循环做3次以后，你慢慢就能感觉到睡意了。

4、按摩穴位

在人的耳朵后凹陷处和枕骨之间有一个安眠穴，睡不着的时候用食指点按这个穴位试试看吧。

5、睡前泡脚

脚部是全身经络穴位的汇聚处，睡前泡脚可以使全身得到放松，达到促进快速入睡的效果。

6、压脚尖放松法

平躺在床上，双腿伸直，双脚并拢，脚尖尽力往下压，压到极限以后再慢慢放松，这个可以牵动全身肌肉，使肌肉得到放松，身体慢慢会感觉疲惫。