那些年追的泡沫剧

男女主角的邂逅

总是从女主崴脚开始

似乎穿高跟鞋

崴脚成了一种独特的“风情”

但崴脚的瞬间

你肯定不会联想到这些粉红泡泡每动一下都是锥心刺骨的痛！

崴脚后没有男猪角

有的只是受伤的你

要更坚强所以快来学习一些急救小措施吧

正常踝关节受力的峰值

约为体重的4倍

而且比起大腿和膝盖脚踝距离

身体中心较远更容易受伤

维持脚踝稳定的踝关节韧带

特别脆弱一旦受到过度牵拉

就容易造成韧带松弛

甚至断裂导致踝关节越来越不稳定

崴脚之后

很多人就会为了

让脚踝快点复原做一些处理但可能一不小心帮了倒忙

热敷——加重肿胀

崴伤、磕碰、扭伤之后

热敷都不应该成为

第一个应急处理方式

受伤24小时内切忌热敷

热敷会使血管扩张

反而会使渗出增多

加重出血、关节肿胀和疼痛

应该在受伤48小时后进行

涂跌打药酒——加重出血

不管是哪种活血化淤的

跌打药酒一般都含有活血成分

在崴伤之后立刻用上

只会扩散组织水肿、加重出血

推拿一下——伤筋动骨

去外面没有资质的

推拿馆随便“揉揉”

可能反倒会加重韧带的损伤

崴脚不久后就运动——慢性损伤

崴脚后过早活动

容易形成慢性损伤

增加“习惯性崴脚”的风险

把四种常见的错误示范反过来

就是正确处理扭伤、崴伤的方法

不动

崴脚之后脚能活动自如也不肿胀

就应该属于轻度

扭伤这时最应该

停止行走、运动，立刻坐下来

防止加重踝关节损伤

冰敷

马上用冰袋

或者凉毛巾冷敷脚踝

这样能收缩血管、减少渗出、减少肿胀在崴伤后48小时以内

每2～3小时敷一次每次15～20分钟

抬高

休息的时候

最好把脚抬高

超过髋关节的那种

这样有助于血液组织回流

有利于消肿

固定

可以用宽胶布、三角巾或绷带

把踝关节固定好

人为增强踝关节的稳定性

要注意的是

如果在崴脚之后

脚踝立刻肿胀

没有办法自主活动

可能是踝关节半脱位导致的

应该在固定好脚踝后

立刻去医院就医

千万别自己处理哦